Dieta saudável para emagrecer com saúde | Confira!
Se você está acima do peso e quer muito eliminar gordura corporal, a melhor forma de conseguir atingir esse objetivo é através de uma dieta saudável para emagrecer. Esse é o melhor método indicado a quem está lutando contra a obesidade, pois é assim que a pessoa emagrece com saúde.
Como fazer uma dieta saudável para emagrecer
O primeiro passo que eu recomendo em se tratando de perder peso saudavelmente é procurar o auxílio de um(a) nutricionista, ok? Isto é fundamental já que somente esse profissional conseguirá montar um cardápio variado, balanceado e que supra todas as necessidades do seu organismo.
Começar a seguir uma dieta que alguém te indicou ou que a mídia diz ser uma beleza no quesito emagrecimento não é uma boa ideia e eu te digo o porquê. Provavelmente, você já deve ter ouvido falar de pessoas que emagreceram fazendo dietas rigorosas e depois engordaram o dobro, não é verdade? Esse é o famoso efeito sanfona. Somente uma dieta saudável para emagrecer te livra da gordura e não te deixa engordar mais.
Além disso, outro ponto que também é válido considerar é marcar uma consulta com um endocrinologista. Ele(a) é quem poderá te examinar e dizer se a sua obesidade está sendo causada por problemas hormonais ou apenas devido a maus hábitos alimentares e a uma vida sedentária.
O que comer e o que evitar
Caso você só esteja à procura de dicas de alimentos saudáveis para inserir em suas refeições diárias e assim criar uma dieta saudável para emagrecer, veja algumas sugestões logo abaixo:
Coma:
- Carnes (vermelha magra, de frango, peru, peixe).
- Ovos
- Leite desnatado e derivados
- Legumes
- Folhas verdes
- Grãos integrais
Beba:
- Água (mín. 2 lt por dia)
- Sucos naturais
- Chás
Reduza o consumo de:
- Frituras
- Lanches (fast foods)
- Doces
- Refrigerantes (melhor evitar de vez)
- Arroz e outras fontes de carboidratos
- Alimentos industrializados (são ricos em corantes e conservantes, por isso engordam e causam inchaço, na barriga principalmente).
Se você comer os alimentos indicados acima e evitar os que também foram listados, você já estará fazendo uma dieta saudável para emagrecer excelente e que surtirá ótimos resultados. Entretanto, ainda falta uma coisa que falarei a seguir.
Exercite-se!
Ter uma alimentação equilibrada é essencial para que você emagreça, mas sem exercícios físicos você vai ficar com culotes sobrando e a flacidez vai tomar conta do seu corpo. Sendo assim, é muito importante que você pratique atividades físicas (mesmo se você não gostar).
Alguns minutos se exercitando por dia já vão surtir efeitos a favor da boa forma e você nem precisa sair de casa na hora de fazer exercício. Esteira, pular corda, aeróbica (aulas em vídeo), bicicleta ergométrica, musculação (flexões, abdominais) e polichinelos são alguns exemplos de exercícios para queimar gordura e perder calorias que podem ser feitos na sua sala, quarto ou qualquer outro cômodo da sua residência.
Agora basta que você faça sua dieta saudável para emagrecer com saúde e se exercite que o emagrecimento virá mais breve do que você pensa. Clique aqui e veja como começar!
