Dietas Para Emagrecer Sem Passar Fome

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A maior preocupação de todas as pessoas que desejam fazer dietas para emagrecer é a limitação alimentar pela qual terão que passar.

Deixar de comer todas as coisas que se gosta parece ser um sacrifício tão grande que pode fazer muitos desistirem na metade do caminho.

Mas saiba que há muitas dietas que não são excessivamente restritivas e que você não irá passar fome, e ainda irá emagrecer com saúde e disposição.



Confira Abaixo: Cardápios e dietas para emagrecer

Dieta Dos Pontos

Uma excelente opção para quem quer emagrecer sem deixar de comer absolutamente nada. Essa dieta permite que você coma, sem exageros, todos os alimentos que quiser, deixando claro que a soma dos pontos por dia é limitado e se você abusar em uma refeição terá de compensar na outra. Essa dieta Possui grande chance de sucesso justamente por essa característica não limitadora.

Segue abaixo um exemplo de cardápio dessa famosa dieta:



Café da manhã

  • Uma xícara de leite desnatado com café e adoçante (12 pontos)
  • Uma fatia de pão integral (10 pontos)
  • Uma fatia de queijo branco sem gordura (15 pontos)

Lanche da manhã

  • Uma banana (20 pontos)

Almoço

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  • Salada de agrião com tomate (0 ponto)
  • Uma colher pequena de azeite (13 pontos)
  • Duas colheres de arroz (20 pontos)
  • Duas colheres de lentilha (10 pontos)
  • Um filé de pescada branca no vapor (20 pontos)
  • Uma colher de abóbora refogada (10 pontos)
  • Óleo do preparo (15 pontos)
  • Uma barra de chocolate pequena (43 pontos)

Lanche da tarde

  • Um pote de iogurte desnatado (25 pontos)
  • Uma colher de cereal matinal light (15 pontos)

Jantar

  • Salada de alface, salsão e rúcula (0 ponto)
  • Uma colher pequena de azeite (13 pontos)
  • Um filé de frango grelhado com uma fatia de mussarela e uma fatia de tomate (65 pontos)
  • Óleo do preparo (15 pontos)
  • Uma taça de gelatina diet (0 ponto)

Dieta do Mediterrâneo

Como o próprio nome revela, essa dieta consiste em reproduzir um cardápio que o povo que vive nas regiões do mar Mediterrâneo consome.

Segundo especialistas, uma das dietas mais fáceis e gostosas de seguir é a dieta do mediterrâneo.

Nessa dieta, você deverá consumir muito azeite de oliva e também um copo ou dois de vinho ao dia. Há inclusive uma promessa para os seguidores dessa dieta de verem diminuídos os riscos de contrair doenças sérias, como câncer, Alzheimer, doenças cardíacas e Parkinson.

Para seguir essa dieta, primeiramente você terá que incluir uma atividade física no seu dia a dia, pois é sabido que nas regiões do mediterrâneo caminhar é um hábito, ou seja, eles fazem exercício sem perceber. Por isso essa dieta é indicada para aqueles que querem perder peso sem passar fome. Segue um cardápio baseado nessa dieta.

Café da Manhã

  • Um prato raso de cereal e iogurte com mel;
  • Uma porção de frutas da estação;
  • Uma colher de levedura de cerveja;
  • Uma xícara de chá;
  • Um pão integral com coalhada ou mel;

Lanche da Manhã

  • Um copo de suco de frutas com uma colher de aveia.

Almoço

  • Espaguete com amêndoas;
  • Salada de tomate e alface;
  • Suco de laranja e kiwi;

Lanche da Tarde

  • Uma fruta;

Jantar

  • Creme de abobrinha;
  • Pão integral;
  • Omelete;
  • Queijo cottage com nozes e mel;

Dieta Atlântica

É também uma das dietas mais gostosas de seguir, pois se corta apenas o que realmente faz mal, que são as frituras, doces e gorduras.

Veio direto de Portugal para cá e já tem muitos adeptos, segue abaixo uma sugestão de cardápio dessa dieta.

Café da manhã

  • Uma fatia de pão integral com queijo branco sem gordura;
  • Um copo de leite sem açúcar;
  • Uma fruta;

Almoço

  • Um prato de sopa de legumes;
  • Prato de pescada cozido com batatas cozidas e legumes variados temperados com azeite;
  • Um copo de vinho tinto;
  • Fruta para sobremesa;

Lanche

  • Pão integral com presunto de peru;
  • Um copo de leite sem açúcar;

Jantar

  • Um prato de sopa de legumes;
  • Um bife com arroz;
  • Legumes variados temperados com azeite;
  • Fruta para sobremesa;

Dieta Sem Glúten

Essa dieta também não é restritiva, bastando apenas eliminar o glúten, podendo comer de tudo, tomando cuidado apenas para não tê-lo em sua composição. Segue abaixo um cardápio exemplificativo da linha dessa dieta.

Café da manhã

  • Uma tapioca;
  • Uma fatia de queijo sem gordura;
  • Copo de suco de laranja, morango e couve;

Lanche da manhã

  • Uma fatia de melão;

Almoço

  • Salada de alface, rúcula, tomate e cenoura;
  • Duas colheres de arroz integral;
  • Um Filé de frango grelhado com cogumelos;
  • Uma porção de brócolis cozido;

Lanche da tarde

  • Um pote de iogurte desnatado;
  • Uma colher pequena de farelo de quinua;

Jantar

  • Salada de alface, acelga, beterraba, tomate e manga;
  • Uma colher de quinua;
  • Atum assado ao vinagre balsâmico;
  • Uma xícara de vagem;

Ceia

  • Uma xicara de Chá;
  • Quatro unidades de biscoito sem glúten;

Cardápio Equilibrado

Segue abaixo um cardápio elaborado de forma equilibrada para ajudar você a perder peso comendo bem.

Café da Manhã

  • Uma Xícara de Chá Amarelo (que deixa o metabolismo mais acelerado) sem açúcar.
  • Uma fatia de pão (na versão integral), com uma fatia de queijo magro e uma fatia de peito de peru.

Lanche da Manhã

  • Uma banana picada polvilhada com canela.

Almoço

  • Um filé de frango.
  • Três colheres de sopa de arroz, na versão integral.
  • Salada a vontade.
  • Três colheres de sopa de legumes.
  • De sobremesa, uma fruta.

Lanche da Tarde

  • Um copo de suco desintoxicante batido com duas frutas oleaginosas.

Jantar

  • Sopa com gengibre, cenoura e frango.

Ceia

  • Seis morangos.

Se o seu objetivo é “perder peso” sem passar fome através de uma “dieta equilibrada” que te ajude a “emagrecer com saúde”, faça agora a sua escolha e selecione dentre as opções acima, a melhor “dieta para emagrecer” comendo.

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