Emagrecer e Manter a Forma |17 Dicas Poderosas

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Emagrecer e manter a forma é o sonho de todas as pessoas que estão acima do peso. Se você está lendo esse artigo, muito provavelmente também deve ter esse sonho, certo?

Nesse artigo eu quero compartilhar com você 17 dicas poderosas que poderão fazer uma grande diferença em sua vida, se você por em prática, claro! Portanto leia com muita atenção até o final.

Veja agora as 17 dicas poderosas para emagrecer e manter a forma!

1 – Inclua em seu cardápio alimentos termogênicos, tais como: Pimenta vermelha, Ganela, Gengibre, Chá verde e Água gelada.
Os termogênicos tem a capacidade de acelerar o metabolismo, fazendo com que o nosso corpo queime mais calorias e, consequentemente, mais gorduras;



2 – Evite os excessos de carboidratos, principalmente no horário da noite. Ingerir carboidratos após as 18h é a mesma coisa que pedir para engordar e aumentar a barriga;

3 – Quando for a um restaurante, procure ingerir primeiro os alimentos com baixas calorias. Coma bastante saladas e só depois aproveite os pratos quentes. Se você costuma comer fora de casa, essa é uma das dicas para emagrecer e manter a forma que irão te fazer perder peso naturalmente;



3 – Coma alimentos ricos em proteínas magras como, por exemplo: Vitela, Carne de vaca, Ovos, Peixes e Mariscos;

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4 – Evite ficar com fome. Nos intervalos entre as refeições principais procure comer frutas ao invés de outros alimentos como: pães, bolos, bolachas etc…

5 – Evite o sedentarismo. Para emagrecer e manter uma boa forma física, você precisa manter o seu corpo em movimento constante. Pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, de preferência nos mesmos dias e horários.

6 – Se você vai ao trabalho de ônibus, uma boa dica é desembarcar um ponto antese fazer uma pequena caminhada. Na volta pra casa faça o mesmo.
Pode parecer pouco mas, se você fizer isso pelo menos umas 4 vezes por semana os benefícios no longo prazo serão extraordinários.

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Emagrecer e manter a forma requer mudança de hábitos

7 – Algumas vezes por semana troque o elevador pelas escadas e o carro pela bicicleta;

8 – Pratique natação. No início pode parecer meio chato, mas depois que você acostumar verá que é uma ótima opção para se manter em forma. Além de ajudar a emagrecer, a natação melhora a respiração, ajuda a combater o stress, aumenta o equilíbrio emocional e ainda é uma defesa pessoal.

9 – Beba bastante água diariamente. Á água ajuda a desintoxicar o organismo, diminui a vontade excessiva de comer e mantém o seu corpo hidratado.

10 – Fuja de qualquer tipo de refrigerante, principalmente coca cola. Os refrigerantes em geral contém alto teor de açúcar e são muito ácidos. Além de fazer engordar ainda são muito prejudiciais a saúde humana;

11 – Durma bem! Dormir pelo menos 8 horas por dia é fundamental para a saúde

12 – Quando for ao supermercados, faça uma lista de alimentos saudáveis e siga a lista rigorosamente. Fazendo isso você evita comprar um monte de guloseimas que só irão te fazer engordar.

13 – Uma outra dica para emagrecer e manter a forma é substituir o prato normal pelo prato de sobremesa. Fazendo isso, automaticamente você vai botar menos comida no prato e consequentemente vai comer menos também.

14 – Peça ajuda ao seu nutricionista. Fale pra ele quantos kg você quer perder e juntos façam um cardápio saudável;

15 – Coma ovos no cfé da manhã! Eles são ricos em proteínas e deixam você sem fome por mais tempo;

16 – Adote o hábito de ingerir um cálice de vinho tinto diariamente, pois ele contém uma substância chamada: Resveratrol. Essa substância proveniente da uva inibe o desenvolvimento de células de gordura em volta da sintura;

17 – Faça sexo regularmente. Além de ser um excelente exercício pra queimar gordura, estimula a produção de um hormônio que aumenta o metabolismo e o crescimento muscular.

Espero que você tenha gostado dessas dicas e possa fazer um bom proveitodelas para emagrecer e manter a forma, e desfrutar de uma melhor saúde.

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